Mente Sana en Cuerpo Sano, fija tus Metas!!!
Por Carlos Velázquez D.

Establecer metas resulta de fundamental importancia en la vida. La diferencia entre las personas consideradas exitosas y las que no lo son es que las primeras son capaces de establecer metas, trabajar para ellas y conseguirlas.

Podemos establecer metas en todos los ámbitos de la vida: personal, profesional, familiar, etc. Dentro de la parte personal podemos encontrar la salud y el ejercicio y también en esos rubros podemos fijarnos metas. Tal vez quisiéramos estar en forma. Para esto se involucran distintos aspectos como la nutrición, el ejercicio cardiovascular, el ejercicio de fuerza, la flexibilidad, el descanso entre otras. Saber fijar metas nos ayudará en todos estos ámbitos de nuestra vida.

Las personas triunfadoras piensan mucha parte del tiempo en sus metas y como conseguirlas. Esta es uno de los factores. Pensar y hacer cosas relacionadas con tus metas. Pero ¿por qué No pensamos en nuestras metas? Existen 4 razones principalmente:
• Pensamos que no son importantes. Esto nos viene de nuestra cultura y no tenemos el hábito de hacerlo.
• No sabemos como hacerlo. Una meta es algo escrito, definido, claro y se puede medir. Caemos mucho en solo desear cosas y en forma de deseo. Muchas veces no pasamos a la acción.
• Tememos al fracaso. Algunas veces fracasamos y nos queda el miedo a repetir esa experiencia. Esta forma de ver las cosas te lleva a no intentar cosas mejores y a conformarte, operando tu vida a niveles más bajos de los que deberías.
• Tenemos miedo al rechazo. No queremos hacer el ridículo si no conseguimos lo que buscamos y los demás se enteran.

La felicidad esta relacionada con las metas ya que el hombre es feliz cuando hace cosas que le llevan a conseguir lo que quiere. El fijarse metas le da sentido a tus acciones, de otra forma andamos a la deriva. Al conseguir metas además de ser felices, nos eleva la confianza y autoestima.

El primer factor que te ayuda a conseguir tus metas es el profundo deseo de querer algo. Debes estar muy seguro y claro en lo que deseas conseguir. Es importante el qué y el como conseguir lo que deseas, además del precio que tendrás que pagar por conseguirlo. Hay personas que simplemente no pueden empezar por definir lo que quieren. Menos llegarás a las siguientes fases. El segundo factor (mencionado 2 líneas antes)es pagar el precio es estar consciente y decidido a “sufrir” lo que se requiera para llegar al sitio en donde quieres estar. Cualquier quiere estar delgado, pero no quieren pagar el precio de cuidar su alimentación o hacer ejercicio de manera constante. Si tienes ese deseo inicial muy ardiente, liberarás todo tu potencial y el mundo obrará en tu favor. Piensa muy bien que es lo que quieres ser, hacer y tener en tu vida. ¿Qué actividades son las que dan propósito en tu vida?, ¿De qué hablas la mayor parte del tiempo? Puedes detenerte y escribir estos ejercicios.

El tercer factor involucrado con la consecución de metas es el tomar las riendas de tu vida. Tú eres el gran responsable de lo que eres y haces. Deja de culpar a otras personas y libérate y libéralas. Tu eres quien elige las opciones en tu vida. Nadie más.

Los valores que tienes son fundamentales para lograr tus metas. ¿En que crees fervientemente?, ¿Por qué eres conocido en los diferentes grupos en los que participas? Haz el ejercicio de apuntar la persona que quieres ser, pensando en que no tuvieras ninguna limitación y también haz el ejercicio de apuntar como quieres ser recordado el día en que te mueras. Imagínate que dirían cada uno de tus amigos y seres queridos. ¿Cómo te recordarán y cómo quieres ser recordado? Te sorprenderás cuando hagas esto y lo reflexiones.

¿Qué quisieras hacer en tu vida si no tuvieras ninguna limitación? ¿Qué actividad te llena plenamente y te hace sentir feliz? Escribe tus 3 metas más importantes en tu vida si no tuvieras limitaciones. Reflexiona.

Decide cual es el primer propósito claro en tu vida. Define que cosa grandiosa quisieras hacer si supieras que no puedes fracasar (primer factor, mencionado líneas arriba. De las 3 metas que pensaste antes, incluso si tuvieras 5 o 10, elige cual de ellas tendría el mayor impacto positivo en tu vida. Determina como te darás cuenta que vas avanzando hacia tu meta. Medir el avance es muy importante. Debes de saber cuales serán las señales de que estas avanzando hacia la meta. Puedes escribir las distintas maneras en que puedes llegar a esa meta propuesta. Determina el precio que has de pagar para lograr esa meta y comienza a pagarlo. Toma el ejemplo que mencioné arriba de querer estar delgado.

Actuar como sí. Esto quiere decir que al tú querer obtener una meta puedes imaginarte personalizado con las virtudes que se requieren para realizar la misma meta. Esto es un ejercicio que puedes hacer de visualización en momentos de relajación y tranquilidad. Con tu mente consciente tienes acceso a tu mente inconsciente (que opera el 96% del tiempo). Los procesos más complejos y poderosos se llevan a cabo en esta parte de la mente. De esta manera logras conseguir cosas increíbles. Normalmente no tenemos la costumbre de acceder a esta poderosa parte de nuestro ser. Si una de tus metas es tener un cuerpo envidiable, deberás de observar a personas (modelos para ti) que tengan el cuerpo que tu buscas tener. Puedes ver que comen, que actividades realizan, que ejercicios llevan a cabo y en general todo lo que tenga que ver con el conseguir esa meta que tú deseas. En esta parte de actuar como sí te recomiendo también hacer el ejercicio de reflexionar que pensamientos y actitudes te limitan o te podrían limitar para conseguir tu meta. De esta forma puedes ver como superar las barreras limitantes que te has impuesto.

Determina cual es la brecha entre la situación actual y la meta (en donde estas y a donde quieres llegar.

Partir de cero. Con lo que sabes hoy, pregúntate que cosas no harías en tu vida que has hecho o estás haciendo. Aplicado a tu meta también puedes revisar con respecto a la meta que cosas estas haciendo o hiciste en tu vida y que no te ayudarán a conseguir la meta actual.

Medir los progresos. Estoy te ayuda a saber que vas por buen camino. Ya que determinaste le meta en cualquier fase de tu vida, por ejemplo alguna meta deportiva o de acondicionamiento físico, ya sabrás que para llegar a dicha meta habrás de hacer ciertas cosas. Asegúrate de hacerlas cada día y así asegurarás también llegar al sitio deseado. Al hablar de medición hablamos de números, fechas, etc. Cosas cuantificables.

Eliminar los obstáculos. Esto nos indica que es necesario primero conocer que es lo que realmente nos está impidiendo llegar a ser, hacer o tener algo, incluso una meta de cualquier tipo. Las limitaciones puedes ser internas o externas. Te recomiendo que te centres en las internas, cosa que a veces es invisible para nosotros mismos, pero que si logras identificarlas, avanzarás mucho más hacia esa meta determinada. Estas limitaciones aparecen en forma de temores muchas veces. Muchas de las veces los problemas no se resuelven simplemente porque no se identifican bien las causas de estos y por ello nunca se aplican las medidas adecuadas. Te recomiendo preguntarte ¿cuál es el problema? Pero desde varias perspectivas. Ya que te contestas cual crees que es el problema, sigue preguntándote: ¿qué otra cosa puede ser el problema? Y así varias veces hasta que tengas más claridad de cual es el verdadero problema. Una vez que hallas identificado el obstáculo, fíjalo en forma de meta para poder eliminarlo. Ahora podrás hacer un plan de acción y determinar los pasos a seguir para lograr eliminarlo. Después habrá que buscar las mediciones que nos indicarán que vamos bien hacia el camino de la eliminación del obstáculo y la consecución de la meta.

Amplia tu red social. Para lograr tus metas muchas veces te darás cuenta de que necesitas a otras personas. Identifica a las personas más importantes en tu vida. Identifica también los círculos y grupos en los cuales te interesaría pertenecer para lograr tus metas. Identifica con quien y como debes de relacionarte. Pregúntate que debes de hacer para hacer contacto efectivo.

Elabora un plan de acción (cuarto factor). Haz una lista de todo lo que deberás de hacer para alcanzar tu meta. Prioriza tu lista. Haz también una secuencia de los pasos a seguir. Piensa cuantos recursos deberás de invertir (materiales, humanos, técnicos, etc.) Vuelve hacia tu plan cada vez que sea necesario para checar el rumbo que llevas. Sobre todo cuando tengas nuevas informaciones o las cosas no vayan bien. Haz los ajustes necesarios y cambia tu plan si fuera necesario. En este paso aplica tomar en cuenta la brecha existente entre el lugar en donde te ubicas ahora y el lugar al que quieres llegar.

Administra bien tu tiempo. Haz una lista de todo lo que te gustaría ser, hacer o tener. Selecciona las que tengan un mejor impacto en tu vida. Por la noche revisa tu lista y metas antes de dormir y así el subconsciente trabajará para lograr lo que necesites. Al despertar es otro momento de hacer esta revisión. Los efectos de estas actividades son muy poderosos. Puedes organizar tu lista con el sistema 80/20 (Paretto) ó algún sistema de prioridades en donde identifiques que actividades causarán el mayor impacto en tu vida. Concéntrate primero en la actividad más importante hasta que la completes al 100 %. Piensa en cosas que te ayuden a concretar tus metas. Escribe a diario tus metas (10 ó 15). Visualiza en las noches e imagina como sería tu vida si las hubieras realizado. El hecho de escribir y de visualizar, son elementos muy poderosos que penetran el subconsciente. Disciplínate para escribir todos los días tus metas. Convierte el proceso de visualización en algo cotidiano e importante de tu vida. Recorta fotos o imágenes de cosas o situaciones que quisieras poseer en tu vida y persona. Realiza ejercicios mentales antes de actos o eventos importantes. Crea en tu mente imágenes luminosas, claras, grandes y llenas de emoción y hasta de sonidos de las cosas importantes que deseas ser, hacer o tener. Busca momentos de soledad y meditación para facilitar este proceso de visualización. En estos momentos también aparecen respuestas a tu vida en general.

Libera tu creatividad. Busca tu meta más importante o tu más grande problema. Luego escribe 20 respuestas y pon en práctica la que consideres la más adecuada.

Persevera hasta triunfar. Decide, por adelantado, que mientras desees algo intensamente, no te rendirás hasta haberlo alcanzado. Ve en cada obstáculo una oportunidad de aprender y el reto de superarlo. Ten la seguridad de que por cada obstáculo encontrarás una oportunidad mayor o igual. Siempre encontrarás algo que te ayude.

Quinto factor (viene explicado en el cuerpo de este documento) es medir tus avances. Pregúntate que señales tienes que ver, oír o sentir para saber que estas logrando tu meta. Al definir tu meta (desearla profundamente), decidir pagar el precio, tomar las riendas de tu vida (responsabilizarte), hacer tu plan, y medir tus avances estarás dando estructura a un sistema organizado para lograr tus metas y con las herramientas y tips aquí presentados te podrás auxiliar para este fin tan importante.

Carlos Velázquez Dávila
Coach
http://enforma.topcities.com
nutrido@gmail.com
“Obtén el cuerpo que quieres”