Dolor de Espalda, uff!!!

El dolor de espalda es un mal que padecen millones de personas. Practicar deporte de forma inadecuada aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones de distinta gravedad. La columna vertebral es uno de los principales órganos del cuerpo. Gracias a ella se puede caminar y estar erguido. Protege la médula espinal y otorga al cuerpo el sentido de equilibrio, manteniendo el centro de gravedad estable necesario tanto para estar de pie como para poder andar. Por ello es un punto imprescindible del cuerpo que hay que proteger.

La composición articulada de la columna vertebral permite también realizar movimientos de flexión, extensión, rotación y flexión lateral. Todos ellos con las lógicas restricciones que determina la anatomía del cuerpo.

Los dolores de espalda suelen originarse por múltiples factores. Una mala posición mientras se trabaja, se duerme o estudia; el uso de un colchón inadecuado o mantenerse demasiado tiempo en la misma posición pueden provocar dolor en la columna vertebral. Cuando existe una lesión de espalda, las torsiones y caídas, o movimientos tan comunes como doblarse o estirarse para alcanzar algún objeto, pueden agravar la dolencia.

El deporte puede implicar un riesgo de espalda. Sobre todo, aquellas prácticas que obligan a realizar movimientos de flexión y extensión de la columna, y exigen la ejecución de torsiones bruscas o continuas, la carga de pesos excesivos, golpes o vibraciones. Algunos deportes desarrollan mayormente un grupo muscular determinado, produciendo un desequilibrio en el dinamismo de la columna al repartir de forma desigual las cargas.
Por ello se recomenda que antes de iniciar la práctica de un deporte determinado, el deportista desarrolle un programa de ejercicios adecuados para garantizar un buen desarrollo de la musculatura implicada.

Los deportes que provocan menos daño a la columna son el caminar, el voleibol y la natación, de hecho ésta última se recomienda mucho de manera terapeutica para los dolores de espalda.

Por el contrario, los deportes que más comunmente generan lesiones lumbares son entre otros el squash, el esquí y el ciclismo. En su mayoría estos deportes requiere movimientos bruscos e incontrolados, sobre todo en posturas de torsión y flexión de la columna que tienden a muscular más un lado que el otro. Desde luego, la halterofilia también está considerado dentro de las actividades en que se corre un mayor riesgo de lesión en la espalda.

No obstante, esta situación, la realización de un programa de ejercicios que desarrolle adecuadamente la musculatura de la columna y la utilización de un material deportivo adecuado puede disminuir el riesgo que suponen algunos deportes.

Algunas medidas que se recomiendan para la práctica de cualquier deporte son:

- El entrenamiento adecuado, con una intensidad progresiva que contemple un período de calentamiento previo.

- El desarrollo de la musculatura de la espalda y de los abdominales antes de practicar deportes que requieran su participación.

- El uso de un estilo correcto al practicar deporte, que incluya el cumplimiento de las normas de higiene postural para cada deporte.

Siempre que se presente una lesión o dolor en la espalda se recomienda tener un periodo de descanso y hacerse examinar por un especialista.