Enfermedades de la Columna Vertebral en el ciclista
por Angelica Sánchez Tello

La actividad física es la mejor medicina y terapia que existe, activa nuestra circulación haciendo mas fuerte y eficiente nuestro sistema cardio circulatorio, fortalece nuestro sistema músculo esquelético, ayuda a combatir la obesidad y previene muchas enfermedades causadas por el stress físico y mental.

Pero que pasa cuando una actividad física predomina en nuestra vida????
Desgraciadamente nos enfocamos a ser los mejores en dicha actividad deportiva y por ello descuidamos otros aspectos del mantenimiento de nuestro cuerpo.

Debemos entender que una actividad deportiva no es única; debe ser tal vez nuestro objetivo, pero no podemos descuidar los aspectos que nos llevan a lograr dichos objetivos.

Hoy vamos a poner el ejemplo de la espalda del ciclista, que por funciones de aerodinámica al momento de la actividad hace la curvatura natural de la columna (sifosis) exageradamente pronunciada, por lo tanto la columna con el tiempo empieza a asumir que es la posición correcta y con el tiempo queda deformada debido a la exigencia de dicha actividad. Estos factores evitan que la columna vertebral mantenga sus curvaturas naturales, por lo tanto, en las situaciones mencionadas anteriormente se comprometen la flexibilidad y fortaleza de la columna vertebral.
Esto conlleva con el tiempo a una postura incorrecta como consecuencia mínima, a lesiones y contracturas musculares con dolores de espalda crónicos.

Pero que hacer? Si en la actividad del ciclista es primordial ese tipo de caparazón al momento de conducir una bicicleta?????

El cuerpo humano es la maquina mas maravillosa que existe.....tiene todo lo que tu necesitas para hacer todo lo que tu quieras....si......pero tienes que darle el mantenimiento adecuado, y sobre todo prepararlo para lo que tu deseas que realice......

La columna vertebral es sumamente fuerte ya que esta hecha de un material tan resistente como el granito y estructurada de tal forma que puede cargar diez veces su peso. Tiene un alto grado de flexibilidad gracias a la manera en que están estructuradas c/u de sus vértebras y por los discos intervertebrales que ayudan a la columna a tener movilidad y absorber el impacto. De nosotros depende que siga conservando esas cualidades.

Y es de una manera tan fácil como entrenando los músculos adyacentes a la columna vertebral, para que sean capaces de sostener una postura durante tiempos prolongados y después recuperar su estado original.

Si la curvatura de la espalda en muy prolongada aun sin estar en actividad, quiere decir que los músculos de la espalda y cadera están demasiado débiles y los músculos del abdomen y pecho demasiado estresados y contraídos. Esto quiere decir que hace falta un balance en el entrenamiento para que los músculos anteriores así como los posteriores se encuentren en balance.

Es recomendable que si tu entrenamiento no es completo y sufres de este tipo de lumbalgias, consultes a un especialista y terapeuta para liberar el estrés, además de modificar tu entrenamiento de acuerdo a la actividad predominante, esto lo puedes lograr consultando a un personal trainer que te orientará y te dará un entrenamiento hecho especialmente para ti.

Esta es una imagen de las curvaturas normales de la columna vertebral y cualquiera de esas curvaturas puede ser deformada por posturas incorrectas.

Angelica Sánchez Tello
Master Trainer
cecaefuruapan@yahoo.com.mx