Tú dieta no funciona?

A través de muchas estadísticas se ha comprobado que en un 95% de los casos, las famosas dietas creadas con el fin de perder peso no tienen los resultados esperados. Un porcentaje tan alto de fracaso, en definitiva no puede deberse unicamente a la falta de compromiso de quienes siguen dichas dietas.

A estas alturas estimado(a) lector(a) seguramente has perdido ya la cuenta de las ocasiones en las que te has involucrado en algún tipo de dieta, pero seguramente aún estás consciente de las veces que no ha funcionado o que inclusive al poco tiempo de haberla terminado, recuperas de nuevo esos kilitos adicionales!!

Existen varios factores, además de la falta de compromiso, que pueden influir en el fracaso de una dieta. Estos factores pueden ser de muy diversas índoles, sin embargo una premisa es general y si la analizamos a profundidad estaremos de acuerdo en que esa es la clave de que no podamos deshacernos de ese peso extra.

Las dietas están orientadas en su mayoría a lograr la pérdida de determinado peso en determinado tiempo y no cómo realmente deberían orientarse, a la pérdida de peso de manera permanente lo cuál no puede lograrse realizando una dieta durante un tiempo, sino más bien cambiando para siempre los hábitos alimenticios. Esto ciertamente suena muy sencillo, pero a la vez muy complicado.

Las dietas en su mayoría, sugieren una disminución en la ingesta de alimentos. Obviamente un organismo que tiene algunos kilitos de más está acostumbrado a la alimentación abundante. Que es lo que sucede entonces al disminuir la cantindad de alimento que ingresa al organismo?. De acuerdo con algunos estudios el organismo actúa entonces con instinto de supervivencia, comenzando a ahorrar energía y apropiándose de la mayor cantidad de nutrientes posibles del alimento disponible. De forma automática, el metabolismo se ralentiza para reducir al mínimo el gasto energético y trata de acumular en forma de grasa el poco alimento que ingiere.

Aunque al principio se logra la pérdida de peso tal cómo se espera y de inmediato uno comienza a celebrar que los pantalones vuelven a ajustarse cómodamente sin problemas, llega un momento que la disminución en el peso se detiene porque tu cuerpo está protegiéndose de las carencias nutricionales a las que se le está sometiendo.

De igual forma, una vez concluida la dieta y alcanzada esa perene felicidad, justo cuando regresas a tus hábitos alimenticios anteriores, la recuperación de los kilos es muy rápida, ya que tu organismo, al ver que hay otra vez alimento disponible, trata de almacenar todo lo posible para protegerse contra otra posible “hambruna”.

Por lo anterior, queda claro que seguir una dieta de esas que prometen llevarnos a nuestro "peso ideal" en cuestión de semanas no es lo adecuado. La mejor manera de deshacernos de los kilos de más, es manteniendo siempre una dieta equilibrada, sin pasar hambre y realizar ejercicios de manera regular, que nos ayuden a realizar el gasto calórico suficiente para evitar que nuestro cuerpo acumule grasa.
Desde luego, en nuestras agitadas vidas es difícil tener tiempo siempre para alimentarnos sanamente y ejercitarnos, pero si hacemos ese pequeño esfuerzo y logramos convertirlo en hábito, entonces seguramente lograremos perder ese peso de más, al tiempo de tener una vida más saludable.